L Carnitin flüssig – genau so effektiv wie Pulver?

L Carnitin ist in der Fitnessbranche umstritten. Während die einen propagieren, dass es die Fettverbrennung und den Stoffwechsel beschleunigt, sagen andere, dass es reine Geldmache sei. Ihr Argument: L Carnitin flüssig und L Carnitin Pulver ist zwar für einen beschleunigten Stoffwechsel verantwortlich, kann jedoch nicht extern zugeführt werden.

In vielen Fitnessstudios kann L Carnitin flüssig als Wasserbeigabemittel gekauft werden. Es wird suggeriert, dass dadurch die Fettverbrennung erhöht wird. Fakt ist jedoch, dass ein Gewichtsverlust nur dann eintreten kann, wenn man dem Körper weniger Energie zuführt als dieser verbraucht. Es muss also ein Kaloriendefizit erreicht werden.

L Carnitin flüssig vollkommen wirkungslos bei Kalorienüberschuss

L Carnitin flüssig - hilft es beim AbnehmenWer denkt, dass er weiterhin unachtsam alles essen kann was ihm auf den Teller kommt und durch L Carnitin flüssig dennoch eine Gewichtsreduzierung erreichen kann ist auf dem Holzweg. Der einzige nachhaltige Weg Fett zu verbrennen ist viel Sport und eine gesunde, kalorienarme Ernährung. Im Idealfall besteht diese zum Großteil aus Proteinen. Diese enthalten wenig Kalorien, verbrauchen im Zuge der Verdauung viel Energie und lassen unsere Muskeln wachsen. Die neu gewonnene Muskelmasse macht nicht nur Männer und auch Frauen attraktiver, sondern steigert den Grundumsatz – also die ohne körperliche Ertüchtigung benötigte Energiemenge des Körpers. Das hat zur Folge, dass wir mehr Kalorien verbrauchen und somit Fett verbrennen.

Das alles bedeutet jedoch nicht, dass L Carnitin flüssig ein sinnfreies Produkt sein. Wer sich in einem Kaloriendefizit befindet und L Carnitin zu sich nimmt, trägt auf diese Weise dazu bei, dass der Körper sich die benötigte Energie zu einem größeren Anteil aus den eingelagerten Fettreserven holt. In nahezu allen Fällen wird auch viel Energie aus der Muskelmasse gewonnen, sodass diese abgebaut wird und weniger Fettpolster schmelzen. Dieser Effekt ist bei niemandem erwünscht.

L Carnitin flüssig einnehmen oder nicht?

Ich persönlich rate von der Einnahme ab. L Carnitin flüssig ist teuer und bei vielen Menschen lenkt der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln von dem eigentlichen Ziel ab. Fokussiere dich darauf mindestens drei Mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen, hart zu trainieren und deine Ernährung umzustellen. Nimm deutlich mehr Proteine zu dir, verzichte vollkommen auf Zucker und Fastfood und iss zu jeder Mahlzeit Gemüse. Diese Umstellungen werden bewirken, dass du konstant Gewicht verlierst und immer athletischer wirst.

Verlass dich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel. Zwar können diese alle Prozesse beschleunigen, jedoch wollen sie schlau eingesetzt werden. Zunächst solltest du die Basics umsetzen. Falls du danach das Bedürfnis verspürst mit L Carnitin flüssig nachhelfen zu wollen, so stehen dir dazu alle Türen offen. Für Einsteiger ist dies aber nicht empfehlenswert.

Heilende Kissen für Mensch und Tier

Die therapeutische Wärme lindert Schmerzen, Verspannungen ganz ohne lästige Nebenwirkungen. Die Heizkissen der neuen Generation gewähren zudem sicherheitsrelevante Technologien und sind wärmsten zu empfehlen. Mit den Überhitzungssensoren und der Abschaltautomatik bieten sie den perfekten Rundumschutz. Nicht nur bei Beschwerden auch um das Wohlbefinden zu fördern, kommen die Wärmespender bestens zum Einsatz. Mensch und Tier profitieren gleichermaßen von der effektiven Behandlungsform.

Ein Heizkissen mit Tradition

Sicher ist der Wärmespender kein Relikt aus grauer Vorzeit. Dennoch begann seine Karriere Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts. Damals waren noch die umständlichen Wärmesteine und Bettwärmeflaschen mit Kohlebetrieb, an der Tagesordnung. Auch sie dienten bei Kälte und Beschwerden und verhalfen zur alsbaldigen Linderung. Doch kannten sie weder einen Temperaturregler noch eine konstante wohltuende Wärme. Wem das zu kompliziert und zeitraubend war, nahm dann die gute alte Wärmflasche zur Hand. Doch auch sie kann nur bedingt über einen gewissen Zeitraum die Temperatur halten. Anders dagegen der Heizkissen Test, der aufzeigt wie komfortabel die Anwendung auf Dauer sein kann.

Die hohe Funktionalität und Qualität stehen dabei im Fokus einer jeden Anwendung. Nur dieses Zusammenspiel sorgt für eine lange Nutzungsdauer und entspricht den Bedürfnissen der Kunden. Gerade darauf haben sich die Hersteller spezialisiert. Die Wünsche umzusetzen und die Wirkung des Heilungsprozesses natürlich zu beschleunigen. Bei der Anwendung sollte auf einiges geachtet werden, um einen sicheren und reibungslosen Ablauf zu gewähren:

• Vor Feuchtigkeit schützen
• Schalter niemals abdecken, da er sonst zu heiß werden kann
• Beschädigungen am Material vermeiden
• Nur ausgebreitet verwenden, da sich sonst die Drähte überhitzen können

Bei sachgemäßer Verwendung ein unverzichtbarer Begleiter der bestens im Alltag kompatibel seinen Dienst erweist. Dies zeigte der Heizkissen Test in allen Bereichen wohlwollend auf.

Behaglich und individuell mit einem Heizkissen Kauf

Viele Bereiche des Körpers benötigen punktgenau eine Wärmebehandlung. Einfacher gesagt als getan. Ein heißes Bad oder die gute alte Rotlichtlampe sind nicht immer und überall komfortabel einsetzbar. Behaglich und individuell dagegen sind die Anwendungsmöglichkeiten des neuzeitlichen Wärmespenders. Ob im Büro, zu Hause oder im Urlaub, sie tragen zur großen Beliebtheit bei.

Die Anwendungsmöglichkeiten kurz zusammengefasst:

• Nacken- und Muskelbeschwerden
• Muskelzerrungen
• Blasenentzündung
• Menstruationsbeschwerden
• Verspannungen
• Bauchschmerzen

Viele Bereiche die mit einer regelmäßigen Anwendung eine Linderung und auch Heilung herbeiführen. Ein Heilkissen kaufen Menschen mit einem hohen Gesundheitsbewusstsein. Nach einem anstrengenden Arbeitstag bringt es dem Körper die wohltuende Entspannung zurück. Aber auch an kalten Wintertagen spendet es eine behagliche Wärme. Zudem ist es so gemütlich mit einem Heizkissen auf dem Sofa oder der Couch kuschelig den Tag ausklingen zu lassen.

Die vielen Modelle passen sich perfekt den Anforderungen der Kunden an. Heizkissen kaufen und sich ausreichend entspannenOb rückengeplagte Patienten, oder ein Nackenheizkissen, sie bringen eine unglaubliche Erleichterung mit sich. Eben ganz natürlich in entspannter Position und das in den eigenen vier Wänden. Die Wärmeleistung ist zudem beim Heizkissen kaufen zu beachten. Denn nur so kann eine Heilung und Linderung auch wirkungsvoll stattfinden. Mit dem guten Preis-/Leistungsverhältnis steht ein weiterer Bonuspunkt an. Denn sein multifunktionaler Einsatzbereich ist in jedem Fall sein Geld wert.

 

Entspannungspädagoge Ausbildung

Der Entspannungspädagoge (Entspannungscoach Ausbildung)

Psychische und psychosomatische Beschwerden nehmen in der heutigen Zeit immer stärker zu. Dies ist unter anderem auf anhaltenden Stress zurückzuführen, dem viele Menschen in der modernen Leistungsgesellschaft ausgesetzt sind. Dieser permanente Stress schwächt den Körper und schadet so der sowohl der psychischen, als auch der physischen Gesundheit. Vermeiden lassen sich die meisten Stresssituationen jedoch nur bedingt. Entspannungspädagogen können Entspannungscoach Ausbildungunterstützend eingreifen, indem sie den gestressten Menschen aktiv zur Entspannung anleiten. Um dies gewährleisten zu können, müssen sie zunächst über ein Grundwissen im Bereich der Stresstheorien und der durch Stress ausgelösten Phänomene bzw. Erkrankungen besitzen. Zusätzlich muss ein Entspannungspädagoge in mindestens in einem Entspannungsverfahren geschult sein – dieses muss er dem Klienten vermitteln können. Mit einer „Entspannungscoach Ausbildung“ erwerben Sie Kenntnisse, die sie dazu befähigen, die oben beschriebenen Tätigkeiten erfolgreich auszuführen. Sie werden in der Lage sein, gestressten Menschen zu helfen und präventiv tätig zu werden.

Die Aufgaben des Entspannungspädagogen

Entspannungspädagogen helfen gestressten Menschen, Entspannung zu erreichen. Um dieses Vorhaben verwirklichen zu können, müssen sie die stressauslösenden Faktoren im Leben ihrer Klienten erkennen können. Anschließend vermitteln sie ihrem Klienten die Techniken eines Entspannungsverfahrens. Darüber hinaus können aufklärende Gespräche dem Klienten helfen. In der Ausbildung erhalten die angehenden Entspannungstrainer zunächst einen Überblick über mehrere Stresstheorien. In diesem Rahmen erwerben Sie Kenntnisse über das Wesen des Stresses, seine Entstehung und die Folgen anhaltenden Stresses. Darüber hinaus erwerben die Kursteilnehmer einen Überblick über stressbedingte Erkrankungen. Im Bereich der Entspannungsverfahren werden vertiefte Kenntnisse im autogenen Training und in der progressiven Muskelentspannung erworben.
Weitere Themen der Ausbildung sind Achtsamkeit, die Arbeit mit dem Atem, der richtige Umgang Störungen, das Bewältigen von Konflikten und „Phantasiereisen“. Außerdem erwerben die Teilnehmer erweitertes Wissen im Bereich gruppendynamischer Prozesse, da diese in der späteren Arbeit von zentraler Bedeutung sein können.

Die „Entspannungspädagoge Ausbildung“

Die Ausbildung kann von jeder Person aufgenommen werden, die mindestens 21 Jahre alt ist und einen Berufs- oder Studienabschluss vorweisen kann. Des Weiteren erwartet der Anbieter körperliche und geistige Eignung, Erfahrungen in einem der Entspannungsverfahren sowie die Bereitschaft, aktiv mitzuwirken. Zur Mitwirkung zählt auch die aktive Teilnahme an Selbsterfahrungsübungen und gruppendynamischen Prozessen.

Das Absolvieren des Kurses ist zu verschiedenen Zeitpunkten an verschiedenen Orten möglich. Die Kursdauer beträgt eine Woche. Da die Ausbildung nicht staatlich geregelt ist, wird kein anerkannter Berufsabschluss erworben. Die Teilnehmer erhalten nach dem erfolgreichen Absolvieren der Abschlussprüfungen ein Zertifikat des Anbieters. Durch dieses werden sie als „Entspannungstrainer“ ausgewiesen. Überdies erhalten die Teilnehmer Trainerzertifikate im autogenen Training und in der progressiven Muskelentspannung.

Mehr Informationen unter http://www.biek-ausbildung.de/entspannungstrainerin-ausbildung/

 

Proteinbomben für den Muskelaufbau

Kraftsportler benötigen für den Muskelaufbau neben intensivem Training und ausreichend Schlaf vor allem eine gute Ernährung mit proteinhaltigen Lebensmitteln. Die Top 10 der Proteinbomben, die bei deinem nächsten Einkauf nicht fehlen dürfen zeigen wir die im kommenden Artikel.

Fisch – 20 bis 30% Eiweiß

Fisch enthält je nach Art und Zubereitung 20 bis 30% Eiweiß. Für Bodybuilder sind besonders magere Fische die viel Eiweiß und wenig Fette enthalten zu empfehlen. Lachs und Forelle enthalten circa 20% Eiweiß, geräucherte Forelle sogar bis zu 35%.

Forelle

Fleisch und Ei – 13 bis 22% Eiweiß

Fleisch und Ei sind eine tolle Alternativ zu Fisch. Die tierischen Eiweißquellen enthalten zwischen 13 und 22% Eiweiß. Hühnereier enthalte komplett, also mit Eigelb das vor allem aus Fett besteht, etwa 13% Eiweiß, Puten und Hähnchenbrust etwa 22% Eiweiß und Lachsschinken sogar etwa 35% Eiweiß.

Milchprodukte – 13 bis 27% Eiweiß

Auch für Vegetarier gibt es tierische Eiweißquellen auf Milchbasis mit 13 bis 27% Eiweiß. Neben dem allseits beliebten Magerquark der etwa 13% Eiweiß bietet, sind besonders verschiedene Käsesorten zu empfehlen. Harzer Käse und Tilsiter führen hier die Rangliste mit etwa 30% Eiweiß deutlich an.

Vegane Alternativen

Neben den bereits vorgestellten tierischen Eiweißquellen hat die Nachfrage nach veganen Alternativen in den letzten Jahren stark zugenommen.

Erbsen – 23% Eiweiß

Erbsen schmecken nicht nur in fast jedem Gericht gut, sondern sie sind auch echte Eiweißpakete. 23% Eiweiß sorgt dafür, dass Erbsen echte Muskelmacher sind. Auch die Verfügbarkeit ist durch tiefgekühlte Erbsen im gesamten Jahr garantiert.

Rote Linsen – 24% Eiweiß

Rote Linsen haben mit 24% Eiweiß etwa denselben Eiweißgehalt wie Erbsen. Die leckeren Hülsenfrüchte sind vielseitig. Ob als Suppe, auf dem Brot oder gebratenen, Linsen schmecken fast jedem.

Edamame –  12% Eiweiß

Edamame, die ursprünglich aus Asien kommen, sind noch unreife Sojabohnen. Sie werden gekocht und dann aus der Schale mit etwas Salz und Sojasoße gegessen. Besonders aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts eignen sie sich als kleiner Snack für den gesundheitsbewussten Sportler.

Mandeln – 19% Eiweiß

Mandeln sind mit 19% Eiweiß nicht nur ein wertvoller Proteinlieferant, sondern auch eine Quelle für gesunde ungesättigte Fettsäuren.